Khi nói đến các hợp chất tự nhiên giúp thu hẹp khoảng cách giữa sức khỏe bên trong và vẻ đẹp bên ngoài,squalenenổi bật. Được tìm thấy trong dầu ô liu, gan cá mập và thậm chí cả da của chính bạn, loại lipid hấp dẫn này đang thu hút được sự chú ý nghiêm túc trong cả ngành công nghiệp mỹ phẩm và thực phẩm bổ sung. Cho dù bạn đang xem xétdầu squalenevì những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó hoặc đang tìm cách thêm nó vào quy trình chăm sóc da của bạn, hướng dẫn này trình bày mọi thứ bạn cần một cách đơn giản, dễ hiểu.
Squalene chính xác là gì?
Squalenelà một hợp chất hữu cơ tự nhiên được phân loại làtriterpenoid. Nói một cách đơn giản, đó là một loại phân tử chất béo mà cơ thể bạn thực sự tự sản xuất -, cụ thể là gan của bạn tổng hợp squalene như một tiền chất để tạo ra cholesterol [1]. Điều đó nghe có vẻ đáng lo ngại, nhưng bản thân cholesterol rất cần thiết cho việc xây dựng màng tế bào và sản xuất hormone; squalene chỉ đơn giản là có mặt sớm hơn trong chuỗi sản xuất đó.
Ngoài cơ thể của bạn, squalene được tìm thấy trong tự nhiên. Nó đặc biệt phong phú ở:
- Dầu ô liuchứa khoảng 3,6 đến 9,6 mg squalene trên mỗi gam dầu ô liu nguyên chất.
- Dầu gan cá mậpcó thể lên tới 40% squalene theo trọng lượng.
- Dầu mầm lúa mì, dầu cám gạo và dầu hạt rau dền– các nguồn gốc thực vật cung cấp các lựa chọn thay thế bền vững.
Điều thú vị là làn da của bạn cũng sản sinh ra squalene một cách tự nhiên. Nó là thành phần chính của bã nhờn trên da -, chất nhờn, dạng sáp giúp giữ ẩm cho làn da của bạn và bảo vệ khỏi các tác nhân gây stress từ môi trường. Tuy nhiên, khả năng sản xuất squalene tự nhiên của cơ thể bạn có xu hướng giảm khi bạn già đi, đó là một lý do khiến việc bổ sung dầu squalene trở nên phổ biến ở cả dạng uống và dạng bôi.
Squalene cho sức khỏe: Nó có thể làm gì khi bổ sung chế độ ăn uống?
Người ta lấychất bổ sung squalenevì nhiều lý do khác nhau. Mặc dù nghiên cứu vẫn đang phát triển nhưng một số lợi ích chính đã xuất hiện từ các nghiên cứu khoa học.
Hỗ trợ tim mạch
Một trong những ứng dụng hứa hẹn nhất của squalene là hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy squalene có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol "xấu") và giảm cholesterol tổng thể trong máu[1][2]. Mức LDL thấp hơn có nghĩa là ít chất béo tích tụ trong động mạch của bạn, điều này giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Một đánh giá toàn diện được công bố vào năm 2025 trên tạp chíCác vấn đề về Hóa sinh, y học và dược phẩmnhấn mạnh rằng squalene có đặc tính hạ lipid máu (hạ cholesterol), bảo vệ tim mạch, chống oxy hóa và chống viêm[2]. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc bổ sung squalene có thể làm giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính, tăng cường cholesterol HDL và giảm căng thẳng oxy hóa -, tất cả đều là những yếu tố chính trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch (CVD)[3][2].
Ung thư-Tiềm năng chiến đấu
Squalene đã thu hút sự chú ý đặc biệt vì đặc tính chống ung thư của nó. Một nghiên cứu năm 2025 được công bố trên tạp chíTạp chí quốc tế về khoa học phân tửphát hiện ra rằng squalene được bao bọc trong các hạt nano PLGA (một hệ thống phân phối) đã chứng minh tác dụng chống tăng sinh đối với tế bào ung thư biểu mô đại tràng Caco-2 ở người thông qua quá trình apoptosis (chết tế bào theo chương trình) bằng cách thay đổi cân bằng oxy hóa khử. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng điều này cho thấy tiềm năng của squalene như một thành phần thực phẩm chức năng trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.[4].
Một nghiên cứu khác năm 2024 ởTruyền thông và tín hiệu di độngđã đánh giá các đặc tính chống di căn mạnh mẽ của một dẫn xuất squalene lưỡng tính mới được tổng hợp trong khối u ác tính, loại ung thư da gây tử vong cao nhất. Sử dụng dẫn xuất squalene này (25 mg/kg) làm giảm đáng kể gánh nặng khối u trong phổi và ức chế các protein liên quan đến di căn trên mô hình chuột[5].
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Squalene là một chất tự nhiênchất kích thích miễn dịch, nghĩa là nó giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và viêm nhiễm. Trên thực tế, squalene đã được sử dụng trong vắc xin như một thành phần chính của chất bổ trợ - giúp tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể với vắc xin. Nhũ tương dựa trên squalene (chẳng hạn như MF59 và AS03) được đưa vào vắc xin cúm và một số vắc xin COVID‑19 để làm cho chúng hiệu quả hơn.
Thuộc tính chống oxy hóa và chống viêm-
Căng thẳng oxy hóa - về cơ bản, sự dư thừa các gốc tự do có hại trong cơ thể - là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và tình trạng thoái hóa thần kinh. Squalene hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do. Ngoài ra, nó giúp giảm tình trạng viêm bằng cách tác động đến các con đường truyền tín hiệu viêm quan trọng trong cơ thể.[1][2].
Squalene trong mỹ phẩm: Tại sao nó lại tốt cho làn da của bạn?
Bây giờ hãy nói về những gìdầu squalenecó thể làm cho khuôn mặt và cơ thể của bạn. Nếu bạn đã từng xem danh sách thành phần của kem dưỡng ẩm hoặc huyết thanh cao cấp, bạn có thể đã thấy "squalane" - họ hàng được hydro hóa, ổn định hơn của squalene. Nhưng bản thân squalene cũng có những lợi ích chăm sóc da ấn tượng.
1. Dưỡng ẩm tự nhiên
Squalene là thành phần chính trong bã nhờn của con người, có nghĩa là làn da của bạn đã biết chính xác phải làm gì với nó. Nó giúp khóa độ ẩm mà không để lại dư lượng dầu mỡ. Bởi vì nó rất giống với các loại dầu của da bạn nên squalene có tính tương thích cao và dễ dàng hấp thụ.
2. Bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây lão hóa da sớm (photoaging). Một nghiên cứu năm 2025 được công bố trên tạp chíTạp chí công nghệ sinh học nanophát hiện ra rằng oleogel gốc squalene đã làm giảm thành công độ dày biểu bì, tăng độ dày biểu bì và thúc đẩy sự biểu hiện của đàn hồi, collagen và các dấu hiệu hàng rào bảo vệ da khi thoa lên da được chiếu xạ UVB[6].
Một nghiên cứu khác năm 2025 về squalane (dạng squalene ổn định) cho thấy nó bảo vệ tế bào da người chống lại stress oxy hóa, viêm và phân hủy collagen do tia UVA gây ra. Nghiên cứu cũng cho thấy squalane kích thích chữa lành vết thương bằng cách giúp các tế bào da di chuyển và tự sửa chữa sau khi tiếp xúc với tia cực tím.
3. Hỗ trợ hàng rào chống viêm và bảo vệ da
Squalene giúp làm dịu tình trạng viêm trên da, có lợi cho các tình trạng như bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Nó cũng tăng cường hàng rào bảo vệ da, giúp khóa độ ẩm đồng thời loại bỏ các chất gây kích ứng và vi khuẩn.
Lưu ý nhanh về squalene so với squalane:Squalene là dạng tự nhiên, không bão hòa. Tuy nhiên, squalene có xu hướng oxy hóa (xấu đi) tương đối nhanh. Đó là lý do tại sao nhiều sản phẩm chăm sóc da sử dụngSqualane, squalene đã được hydro hóa để ổn định hơn và có khả năng chống oxy hóa. Cả hai dạng đều mang lại lợi ích cho da tương tự nhau, nhưng squalane thường được ưa chuộng hơn cho các sản phẩm chăm sóc da thương mại vì nó có thời hạn sử dụng lâu hơn.
Nguồn Squalene: Cá mập, thực vật và tính bền vững
Theo truyền thống, hầu hết squalene thương mại đều có nguồn gốc từ dầu gan cá mập. Tuy nhiên, đã có một sự thay đổi lớn theo hướngsqualene có nguồn gốc từ thực vật và lên men- được thúc đẩy bởi cả mối quan tâm về môi trường và nhu cầu của người tiêu dùng đối với các sản phẩm bền vững, không độc hại.
Nguồn thực vật giàu squalene bao gồm:
- Dầu hạt rau dền– chứa tới 5–8% squalene.
- Dầu ô liu– chứa tới 0,8–1,2% squalene.
- Dầu cám gạoVàdầu mầm lúa mìcũng chứa một lượng đáng kể.
Ngày nay, squalene dựa trên quá trình lên men (được sản xuất bằng men biến đổi được nuôi bằng đường thực vật) cung cấp một giải pháp thay thế nguyên chất, có khả năng mở rộng và bền vững cao cho squalene có nguồn gốc từ cá mập. Phương pháp này tránh đánh bắt quá mức và mang lại chất lượng ổn định, khiến nó trở thành lựa chọn phổ biến cho các nhà sản xuất mỹ phẩm và dược phẩm.
Mẹo chuyên nghiệp:Khi mua các sản phẩm dầu squalene (dù là thực phẩm bổ sung hay chăm sóc da), hãy tìm nhãn ghi rõdựa trên thực vậthoặccó nguồn gốc từ quá trình lên mensqualene để hỗ trợ tìm nguồn cung ứng bền vững.
Squalene có an toàn không? Tác dụng phụ và phòng ngừa chung
Squalene thường được công nhận là an toàn cho cả việc sử dụng thực phẩm bổ sung và mỹ phẩm. Nó được cơ thể bạn sản xuất một cách tự nhiên và squalene trong chế độ ăn kiêng đã được tiêu thụ an toàn trong nhiều thế kỷ thông qua dầu ô liu và các thực phẩm khác.
- Chế độ ăn uống điển hình– Chế độ ăn trung bình ở Bắc Mỹ cung cấp khoảng 30 mg squalene mỗi ngày. Những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải (giàu dầu ô liu) có thể tiêu thụ 200 đến 400 mg mỗi ngày.
- Liều lượng bổ sung– Nghiên cứu cho thấy liều phòng ngừa giúp giảm nguy cơ ung thư là khoảng 300 mg mỗi ngày và liều cao hơn thường được dung nạp tốt[1].
- An toàn tại chỗ– Đánh giá năm 2023 của Hội đồng chuyên gia về an toàn thành phần mỹ phẩm đã xác nhận rằng squalane và squalene là thành phần mỹ phẩm an toàn trong cách sử dụng và nồng độ như mô tả trong báo cáo.
- Tác dụng phụ nhẹ có thể xảy ra– Một số người có thể gặp khó chịu nhẹ về tiêu hóa khi lần đầu tiên dùng chất bổ sung squalene, mặc dù điều này tương đối hiếm gặp.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn– Giống như bất kỳ chất bổ sung nào, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người dùng thuốc theo toa nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm squalene vào thói quen của họ.
Điểm mấu chốt
Cho dù bạn đang tìm cách hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch hay tăng cường độ ẩm tự nhiên cho làn da,dầu squalene cung cấp một lựa chọn hấp dẫn, được hỗ trợ bởi khoa học. Từ việc giúp giảm cholesterol LDL và bảo vệ chống lại tổn thương DNA liên quan đến ung thư đến bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa do tia cực tím gây ra, loại lipid khiêm tốn này chứng minh rằng đôi khi các phân tử đơn giản nhất cũng có thể có tác động lớn nhất.
Dành cho các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung, công thức và nhãn hiệu chăm sóc da, độ tinh khiết caodầu squalene- đặc biệt là các nguồn có nguồn gốc từ thực vật hoặc có nguồn gốc từ quá trình lên men - đang trở thành một thành phần thiết yếu. Cho dù bạn đang phát triển thế hệ tiếp theo của các chất bổ sung hỗ trợ miễn dịch hay đang tạo ra một loại kem dưỡng ẩm làm đẹp sạch, dầu squalene chất lượng cao từ nhà cung cấp uy tín đều đảm bảo mang lại kết quả nhất quán và phù hợp với các giá trị tiêu dùng hiện đại.
Tài liệu tham khảo
[1] "Phân tích nghiên cứu về Squalene."Kiểm tra.com, Cập nhật lần cuối: ngày 29 tháng 8 năm 2025.